Calciul este esential pentru cresterea oaselor si mentinerea rezistentei lor. Deficitul sau lipsa de calciu este o problema care rezulta din cantitati insuficiente de calciu din organism. Mai multe despre acest subiect in randurile care urmeaza.
CUPRINS:
Calciul este esential pentru cresterea oaselor si mentinerea rezistentei lor. Suplimentele de calciu sunt un standard in tratarea si prevenirea osteoporozei si osteopeniei. Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman, depozitat mai ales in oase si dinti. Aproximativ 99% din calciul din organism se gaseste in schelet si in structurile dentare, mai ales sub forma de depuneri de calciu. Restul de 1 % ramase sunt stocate in sange si alte tesuturi din corp.
Calciul este necesar pentru controlul nivelului de magneziu, fosfor si potasiu in sange, deoarece aceste minerale actioneaza impreuna pentru a se echilibra unul pe altul. Calciul joaca, de asemenea, un rol important in contractia musculara, transmiterea mesajelor prin nervi si eliberarea hormonilor.
Calciul joaca un rol astfel in:
Corpul obtine calciul de care are nevoie in doua moduri: prin consumul de alimente ce contin calciu si suplimente, si al doilea mod – cand concentratiile sangvine de calciu scad, calciul este preluat din oase si va fi inlocuit la un moment ulterior.
Pentru a ramane in limitele normale de calciu si pentru a evita scaderea nivelului de calciu, in general se recomanda 1000 mg de calciu zilnic pentru barbati si femei sub 50 de ani. E nevoie de o crestere la 1200 mg pe zi pentru adultii cu varsta peste 50 de ani. Copiii necesita intre 200-700 mg pe zi, in functie de varsta, in timp ce adolescentii au nevoie de aproximativ 1300 mg pe zi de calciu pentru a sustine oasele lor inca in crestere.
Iata tabelul privind necesarul de calciu in functie de varsta:
Varsta | Doza zilnica recomandata de calciu |
0-6 luni | 200 mg |
7-12 luni | 260 mg |
1-3 ani | 700 mg |
4-8 ani | 1000 mg |
9-18 ani | 1300 mg |
19-50 ani | 1000 mg |
Barbati: 51-70 ani | 1000 mg |
Femei: 51-70 ani | 1200 mg |
> 70 ani | 1200 mg |
Adolescente insarcinate sau care alapteaza | 1300 mg |
Femei adulte insarcinate sau care alapteaza | 1000 mg |
Sursa: National Institutes of Health
Nivelul de calciu din organism se masoara cu ajutorul unui test de sange, care masoara calciul din sange (calciu total masora calciul atasat de proteinele specifice din sange si calciul ionizat este o parte dintr-un test de screening numit profil metabolic de baza care masoara diferite minerale si substante din sange, inclusiv calciu).
Calciul poate fi masurat si din urina. O cantitate mica de calciu circula in sange, iar restul se filtreaza prin rinichi si trece in urina. Daca nivelul de calciu din urina este prea mare sau prea scazut, aceasta poate insemna ca este vorba de o afectiune medicala, cum ar fi boala renala sau pietre la rinichi. Cele mai multe pietre la rinichi sunt formate din calciu.
Principalele produse alimentare bogate in calciu sunt produsele lactate precum laptele, branza si iaurtul. Cu toate acestea, multe surse non-lactate sunt de asemenea bogate in acest mineral.
Iata care sunt alimentele cu cel mai mare continut de calciu:
Pentru a vedea cat calciu consumati, cititi etichetele produselor consumate pentru doza zilnica recomandata de calciu (DZR sau DV – in procente). Aceasta cantitate se bazeaza pe 1000 mg de calciu pe zi. De exemplu – 30% din DZR de calciu este egala cu 300 mg de calciu.
Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului. Suplimentele de calciu se iau in asociere cu vitamina D. De asemenea, pentru a creste absorbtia calciului din alimente, acestea trebuie asociate cu surse de vitamina D, cum ar fi peste, ficat, galbenus de ou. Multe alimente sunt fortificate cu vitamina D, ca sucurile de fructe, laptele etc.
Deficitul sau lipsa de calciu este o problema care rezulta din cantitati insuficiente de calciu din organism. Apare adesea din cauza aportului redus de calciu din alimentatie pe o perioada extinsa de timp. Lipsa vitaminei D, a fosforului si a magneziului poate provoca, de asemenea, deficit de calciu alimentar.
Exista, in general, doua tipuri de lipsa de calciu si anume
Principalele simptome ale lipsei de calciu includ:
Un motiv pentru care un nivel redus de calciu poate duce la simptome negative este ca organismul utilizeaza „rezervele de calciu” din os atunci cand alimentatia nu asigura aportul necesar. Corpul prioritizeaza folosirea acestor rezerve, folosindu-le pentru functiile cardiace sau nervoase, privand oasele de dozele necesare.
Deficitul de calciu in stadiul incipient nu poate determina simptome. Cu toate acestea, simptomele se vor dezvolta odata ce starea progreseaza. Simptomele severe ale hipocalcemiei includ:
Lipsa de calciu pot afecta toate partile corpului, ducand inclusiv la unghii fragile, piele uscata si subtire etc. Uneori primul simptom al deficitului de calciu sever este o fractura neasteptata sau pierderea unui dinte. Daca deficitul de calciu este foarte sever sau acut, pot aparea spasme musculare sau crampe, furnicaturi sau senzatie de arsura in jurul gurii si degetelor, spasme faciala si ticuri, convulsii si tremur. Pierderea calciului din oase se numeste osteopenie atunci cand este o forma usoara, sau osteoporoza atunci cand este severa.
Cauzele deficitului de calciu dietetic:
Cauzele hipocalcemiei:
Deficitul de deficienti de alciu, atunci cand este lasat netratat, poate duce la mai multe probleme de sanatate. Nivelul inadecvat de calciu este asociat cu urmatoarele afectiuni:
Suplimentele de calciu
In unele cazuri se recomanda suplimente de calciu care sa asigure necesarul organismului. Aceste suplimente pot avea si efecte adverse, precum constipatia. De asemenea, excesul de calciu poate duce la hipercalcemie, ce poate cauza greata, varsaturi, stari de confuzie etc. Suplimentele de calciu pot sa interactioneze cu alte medicamente: de exemplu, dozele mari de calciu interfera cu absorbtia unei varietati de medicamente.
Trebuie sa evitati sa consumati cantitati mari de calciu – fie in alimentatie, fie ca supliment – in decurs de 2-4 ore de la administrarea unui antibiotic precum tetraciclina sau chinolona. Dupa administrarea alendronatului, a risedronatului sau a altui medicament de bifosfonat pentru osteoporoza, trebuie sa asteptati cel putin 30 de minute inainte de a consuma o cantitate mare de calciu. Excesul de suplimente de calciu a fost asociat cu un risc mai mare de pietre la rinichi.
Tipuri de suplimente de calciu
Cele doua forme principale de suplimente de calciu sunt carbonatul si citratul. Carbonatul de calciu este cel mai ieftin si, prin urmare, de multe ori o prima alegere buna. Alte forme de calciu in suplimente includ gluconatul si lactatul. In plus, unele suplimente de calciu sunt combinate cu vitamine si alte minerale.
Calciul elementar este esential deoarece este cantitatea reala de calciu din supliment. Este ceea ce corpul absoarbe pentru cresterea osului si pentru alte beneficii pentru sanatate. De exemplu, carbonatul de calciu contine calciu elementar 40%.
Suplimentele de calciu sunt disponibile intr-o varietate de forme, inclusiv tablete, capsule, tablete masticabile, siropuri si pulberi. Toate varietatile de suplimente de calciu sunt mai bine absorbite atunci cand sunt administrate in doze mici (500 mg sau mai putin) in timpul meselor.
Calciul lactic contine 13% calciu elementar, gluconatul de calciu contine 9% calciu elementar si citratul de calciu contine 21 % de calciu elementar.
Caderea de calciu se traduce printr-o scadere a concentratiei ionilor de calciu din sange sub nivelul de 4 mg/dl. Pentru un adult, valoarea normala se situeaza intre 4,5- 5,5 mg/dl. Se dezvolta atunci cand concentratia de calciu seric ionizat scade rapid si este foarte rar intalnita in hipocalcemia cronica.
Caderea de calciu se manifesta prin:
Cea mai obisnuita cauza a hipocalcemiei este hipoparatiroidismul, care apare atunci cand organismul secreta o cantitate mai mica decat media hormonului paratiroidian (PTH). Nivelurile scazute ale PTH conduc la scaderea nivelului de calciu din organism. Alte cauze sunt deficitul alimentar de calciu sau vitamina D, unele medicamente, stresul, anxietatea, exercitiile intense, nivel anormal de magneziu sau fosfat, boli renale, diaree, constipatie etc.
Cauze ale lipsei de calciu la cei mici:
Simptomele lipsei de calciu la copii:
Calciul este esential pentru cresterea si dezvoltarea copiilor. Lipsa de calciu in copilarie are implicatii de lunga durata, deoarece masa osoasa a unui adult este determinata de calciul pe care il primeste de la dezvoltarea intrauterina pana la adolescenta. In plus, calciul ajuta, de asemenea, la functia musculara adecvata, functia inimii si transmiterea impulsurilor nervoase. Bebelusii si copiii au nevoie de calciu si vitamina D pentru a preveni o boala numita rahitism. Rahitismul reduce rezistenta oaselor.
Bebelusii isi iau necesarul de calciu din laptele matern sau laptele praf. Nu dati lapte de vaca sau alt tip de lapte copiilor mai mici de 1 an.
Lipsa de calciu poate afecta dezvoltarea functiei cerebrale ulterior in viata. La unii copii, valorile deficitului de calciu au fost strans legate de atacurile de anxietate, nervozitate si cefalee.
In timpul sarcinii, bebelusul in curs de dezvoltare are nevoie de calciu pentru dezvoltarea de oase si dinti puternici. De asemenea, calciul ajuta copilul sa isi dezvolte o inima sanatoasa, si ajuta la dezvoltarea nervilor si a muschilor.
Femeile cu varsta cuprinsa intre 19 si 50 de ani au nevoie de 1.000 mg in timpul sarcinii, iar cele mai tinere au nevoie de 1300 mg. Bebelusul iti satisface nevoile de calciu, absorbandu-l din corpul mamei, in special spre trimestrul al treilea. In medie, fatul cere 30 g de calciu pana la sfarsitul perioadei de gestatie. Fatul necesita 50 mg pe zi in timpul celui de-al doilea trimestru si 250 mg pe zi in timpul celui de-al treilea trimestru.
Lipsa de calciu in sarcina este periculoasa, deoarece o femeie poate dezvolta o afectiune dentara, pana la pierderea dintilor, precum si osteoporoza precoce, iar copilul poate fi subdezvoltat si are un risc mai mare de rahitism. Deficienta de calciu in timpul sarcinii creste, de asemenea, riscul de avort spontan sau de nastere prematura, dezvoltarea hipertensiunii arteriale si a altor boli si complicatii.
Referinte:
Ai născut recent, ești în al nouălea cer, dar parcă ceva s-a schimbat. Cu toate…
Mâine, 3 octombrie 2024, se dă startul celei mai mari expoziții din România dedicate copiilor…
Descoperă gama noastră de produse pentru prânz, concepute special pentru a oferi confort, siguranță și…
Gastroenterita pediatrică poate avea cauze variate; de identificarea lor corectă depinde instituirea tratamentului adecvat. Din…
Un frigider cu Wi-Fi poate fi controlat de la distanță cu ajutorul unui app dedicat,…
Săptămâna a doua de sarcină reprezintă un moment esențial în dezvoltarea viitorului bebeluș. Din punct…
View Comments
Buna seara!asi avea si Eu o intrebare!baietelul meu ARE depuneri de calciul de la 6 luni ! la gleznele amindoua!Acum are 1 an si 6 luni dar sint foarte vizibile!am fost la 3 doctori pina acuma!Dar asi dori un consiliu de la dvs.Va multumesc anticipat!Cu multa stima si respect!va rog sa ma scuzati x deranj!
Pt un copil la 6 ani,se vede lipsa de calciu la dantură