Retentia de apa inseamna acumularea de lichide in corp, manifestata prin umflare. Iata de ce apare, care pot fi complicatiile si ce solutii exista.
CUPRINS:
1. Ce este retentia de apa si ce o cauzeaza?
2. Simptome ale retentiei de apa
3. Complicatii ale retentiei de apa
4. Cresterea in greutate in sarcina – retentie de apa sau grasime in exces?
5. Cum se trateaza retentia de apa?
6. Ce sunt diureticele?
7. Cele mai bune diuretice naturale
Ce este retentia de apa si ce o cauzeaza?
Retentia de apa, cunoscuta si sub denumirea de retentie de lichide, inseamna umflarea unei regiuni a corpului unde lichidul se acumuleaza. De obicei apare in glezne si picioare. Daca aveti simptome de retentie de apa, este bine sa va adresati unui medic pentru a depista cauza si pentru a vedea daca este necesar un tratament.
Corpul este format in principal din apa. Atunci cand nivelul de hidratare nu este echilibrat, corpul retine apa. O serie de factori sunt legati de retentia de apa, inclusiv:
- zbor cu avionul – schimbarile de presiune si statul prelungit pe scaun;
- statul prelungit pe scaun sau in picioare;
- modificari menstruale si fluctuatii hormonale;
- consum prea mare de sodiu – exces de sare sau alimente procesate si bauturi racoritoare;
- medicamente – unele medicamente au retentia de apa ca efect secundar (tratamente de chimioterapie, calmante, medicamente pentru tensiunea arteriala, antidepresive, corticosteroizi);
- inima slabita – inima slabita nu poate pompa sange in mod corect si poate duce la retentie de apa;
- tromboza venoasa profunda;
- sarcina – modificarea greutatii in timpul sarcinii poate duce la retentie de apa in picioare in cazul in care nu va miscati suficient.
De asemenea, unele persoane au retentie de lichide din cauza unor probleme precum:
- afectiuni cardiace, cum ar fi insuficienta cardiaca sau cardiomiopatie;
- boli pulmonare cronice;
- probleme tiroidiene;
- malnutritie;
- insuficienta renala;
- ciroza a ficatului;
- probleme cu sistemul limfatic;
- exces de greutate corporala;
- arsuri sau leziuni.
Simptome ale retentiei de apa
Retentia de apa inseamna acumularea lichidelor intr-o zona a corpului, care se umfla. Astfel, simptomele pot include:
- umflare (de obicei la picioare si glezne), piele intinsa si lucioasa;
- pielea e dura cand e apasata sau nu se retrage dupa ce a fost apasata cateva secunde;
- crestere in greutate;
- umflarea abdomenului;
- articulatii rigide.
Complicatii ale retentiei de apa
Retentia de apa pe termen lung poate fi un simptom al unei afectiuni grave, cum ar fi:
- tromboza venoasa profunda;
- edem pulmonar sau acumulare de lichide in interiorul plamanilor.
Retentia de fluide poate afecta, de asemenea, urmatoarele zone:
- creierul – cunoscuta si sub denumirea de hidrocefalie, retentia de lichid in creier poate provoca simptome, inclusiv varsaturi, vedere incetosata, cefalee si probleme de echilibru, ce pot pune viata in pericol;
- plamanii – excesul de lichid in plamani sau edemul pulmonar poate indica o problema grava cu inima sau sistemul respirator; simptomele includ dificultati de respiratie, tuse, dureri in piept si slabiciune, deoarece pot afecta capacitatea plamanilor de a furniza oxigen organismului.
Cresterea in greutate in sarcina – retentie de apa sau grasime in exces?
Retentia de fluide este frecventa in sarcina si poate sa cauzeze umflare in diferite zone ale corpului, inclusiv fata, picioare – picioare umflate in sarcina, maini. De obicei apare in ultimele 3 luni ale sarcinii. Asta din cauza faptului ca in aceasta perioada de sarcina de pana acum a crescut nivelul de sange care circula in corp, contribuind la umflare sau retentia de lichide. Daca intampinati dureri de cap, probleme cu tensiunea arteriala, tulburari de vedere si umflarea brusca, solicitati ajutor medical, deoarece aceste simptome pot fi semne de pre-eclampsie.
In general, femeile iau in greutate in sarcina intre 10-15 kg – mai exact, 2-4 kg in primul trimestru de sarcina, apoi cam cate 0,5 kg pe saptamana pana la finalul sarcinii.
Greutatea totala luata in sarcina include:
- greutatea copilului;
- tesuturi ce permit dezvoltarea, cresterea si alaptarea copilului – placenta, lichid amniotic, sange, depozite de grasime;
- dezvoltarea uterului si a sanilor;
- lichide suplimentare din corp.
Cresterea naturala in greutate in timpul sarcinii poate determina umflarea picioarelor si a gleznelor. Retentia de lichide la un nivel usor este normala, dar umflarea rapida si dureroasa la nivelul picioarelor si gleznelor ar putea fi un motiv de ingrijorare.
Cum se trateaza retentia de apa?
E esential sa evitati statul prelungit pe scaun sau in picioare si sa faceti miscare. Uneori trebuie sa fie prescrise medicamente numite diuretice pentru a ajuta organismul sa scape de excesul de lichide prin urina. Daca lichidul se afla intr-o singura parte a corpului, atunci se pot recomanda:
- ciorapi de compresie;
- masarea tesutului;
- ridicarea partii afectate mai sus de nivelul inimii – ridicarea picioarelor poate ajuta la miscarea apei in sus si departe de extremitatile inferioare;
- exercitii fizice conform indicatiilor medicului;
- evitati statul prelungit pe scaun sau in picioare si faceti pauze frecvente pentru a va misca;
- evitati temperaturile extreme, precum baile foarte calde, dusurile fierbinti si sauna.
Dieta si retentia de apa
Reduceti consumul de alimente cu un continut ridicat de sare si zahar. Sarea este numita si clorura de sodiu. Sodiul se leaga de apa din corp si ajuta la mentinerea echilibrului lichidelor atat in interiorul, cat si in afara celulelor. Cand consumati des alimente bogate in sare, cum ar fi alimente procesate, corpul poate retine apa. Cel mai comun sfat pentru reducerea retentiei de apa este reducerea aportului de sodiu. Incercati sa limitati aportul de sodiu, evitand mai ales consumul de alimente procesate, ambalate. Incercati sa adaugati condimente in loc de sare pentru a aromatiza alimentele.
Magneziul este un mineral foarte important, implicat in peste 300 de reactii enzimatice care mentin organismul functional. Mai mult, cresterea aportului de magneziu poate contribui la reducerea retentiei de apa. Surse bune de magneziu includ nuci, cereale integrale, ciocolata neagra si legume cu frunze verzi.
Vitamina B6 este importanta pentru formarea globulelor rosii si are multe alte functii in organism. S-a dovedit ca vitamina B6 reduce retentia de apa la femeile cu sindrom premenstrual. Alimentele bogate in vitamina B6 includ banane, cartofi, nuci si carne.
Potasiul este un mineral care are mai multe functii importante. De exemplu, poate sustine sanatatea inimii. Potasiul pare sa contribuie la reducerea retentiei de apa in doua moduri: prin scaderea nivelului de sodiu si cresterea productiei de urina. Bananele, avocado si rosiile sunt exemple de alimente bogate in potasiu.
Consumul de apa asigura un echilibru de lichide in corp. Recomandarea este sa beti aproximativ opt pahare de apa pe zi pentru a va mentine hidratat si pentru a evita retentia de lichide.
Ce sunt diureticele?
Diureticele sunt medicamente ce ajuta la eliminarea apei si a sarii din corp. Exista 3 tipuri de medicamente diuretice. Fiecare tip functioneaza putin diferit, dar toate reduc cantitatea de sare si apa din corp, ceea ce ajuta la scaderea tensiunii arteriale:
- Diureticele tiazidice sunt utilizate pentru a trata tensiunea arteriala ridicata prin reducerea cantitatii de sodiu si apa din organism. Sunt singurul tip de diuretice care dilata (largesc) vasele de sange, ceea ce ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii arteriale.
- Diureticele care economisesc potasiu sunt utilizate pentru a reduce cantitatea de apa din organism. Spre deosebire de celelalte medicamente diuretice, aceste medicamente nu fac ca organismul sa piarda potasiu.
- Diuretice ce determina rinichii sa creasca fluxul de urina – ajuta la reducerea cantitatii de apa din corp si la scaderea tensiunii arteriale.
Cum se iau diureticele?
Se recomanda ca acestea sa fie luate dimineata. Efectele bendroflumetiazidei (bendrofluazida) incep la 1-2 ore de la administrare si va pot face sa eliminati mai multa urina in primele 14 zile de la administrare. Diureticele puternice, cu actiune scurta, pot fi luate o data sau de doua ori pe zi si in orice moment, cand este cel mai convenabil. Furosemida si bumetanida duc la nevoia de a goli vezica la aproximativ jumatate de ora dupa ce le luati. Efectul va dura aproximativ 6 ore, astfel incat daca luati comprimatele de doua ori pe zi, asigurati-va ca luati ultima doza dupa-amiaza, cu cel putin 8 ore inainte de culcare.
Cele mai bune diuretice natural
Unele ierburi si suplimente alimentare va pot ajuta sa eliminati apa (rol diuretic). Retentia de fluide poate fi cauzata de o serie de afectiuni medicale si de unele medicamente. Prin urmare, este important sa discutati cu medicul despre posibilele cauze ale retentiei de lichide inainte de a incerca sa va tratati singur. De asemenea, unele plante si suplimente pot agrava problemele medicale pe care le aveti sau interactioneaza cu medicamentele pe care le luati.
In teorie, diureticele naturale pot ajuta la ameliorarea retentiei de lichide facandu-va sa urinati mai mult. Mai sunt, insa, necesare cercetari pentru a putea stabili eficienta lor.
Exemple:
- Papadia actioneaza ca un diuretic natural, ce determina rinichii sa creasca volumul de urina si sa elimine sarea suplimentara acumulata in interiorul corpului. Papadia poate ajuta la reducerea retentiei de apa, in special atunci cand este consumata sub forma de extract din frunze.
- Patrunjel – se considera ca poate ajuta la reducerea excesului de apa din corp, este usor de consumat si de gasti, dar mai sunt necesare cercetari privind eficienta sa.
- Ceai verde – Acest supliment popular de pierdere in greutate este adesea folosit ca diuretic. Ceaiul verde contine cofeina, care actioneaza ca un diuretic.
- Coada calului – Unele date sugereaza ca aceasta planta are efect diuretic, fiind utila pentru reducerea excesului de apa din organism.
- Matase de porumb – Aceasta planta este folosita in mod traditional pentru tratarea retentiei de apa in unele regiuni ale lumii.
- Urzica – Este un alt remediu popular utilizat pentru a reduce retentia de apa. Elimina excesul de apa si are efect vitaminizant.
- Suc de afine – Afinele contin compusi cu rol diuretic, iar sucul de afine poate avea efecte benefice privind excesul de lichide din corp.
- Cozi de cirese – Au efect antiinflamator si diuretic, fiind recomandate uneori in problemele renale.
In sarcina mai ales, se recomanda folosirea de medicamente sau remedii naturiste doar la indicatiile medicului. Solicita sfatul medicului inainte de a consuma orice fel de remedii naturiste si ceaiuri diuretice, pentru ca unele pot sa interactioneze cu alte tratamente, pot trece in laptele matern sau pot ajunge la fat.
Referinte:
(1) https://www.healthline.com/health/water-retention
(2) https://www.medicalnewstoday.com/articles/187978
(3) https://www.webmd.com/diet/why-am-i-retaining-water
(4) https://www.health.harvard.edu/heart-health/fluid-retention-what-it-can-mean-for-your-heart
Despre autor
