dureri de spate in sarcina
Ati intampinat dureri de spate in sarcina? Aflati tot ce trebuie sa stiti despre acestea, de la cauze, tipuri si pana la tratament si prevenire – totul in randurile de mai jos.
CUPRINS:
Simptomele durerii de spate in timpul sarcinii sunt foarte asemanatoare cu simptomele durerii de spate inainte de sarcina.
Iata, mai exact, cum se caracterizeaza aceasta durere:
Se pare ca intre 24 si 90% dintre femei se confrunta cu durere in spate sau durere pelvina cand sunt insarcinate. Multe femei afirma ca aceasta durere dispare atunci cand copilul se naste. Cu toate acestea, la mai mult de o treime dintre femei durerile persista chiar si dupa un an de la nastere.
Majoritatea durerilor de spate sunt legate de schimbarile fizice care se produc in timpul sarcinii, inclusiv modificari ale unor hormoni, modificari ale centrului de greutate si ale posturii. Din pacate, de obicei se agraveaza pe masura ce sarcina progreseaza.
Cele mai raspandite cauze ale durerii de spate in timpul sarcinii sunt:
Pe masura ce burtica creste, centrul de greutate se schimba, ceea ce poate duce la probleme cu echilibrul si afectarea musculaturii spatelui. Acest lucru duce la inclinarea corpului, care duce la dureri mai intense in timp. Femeile tind sa castige intre 10 – 12 kg in sarcina, iar multe dintre ele chiar mai mult, ceea ce contribuie la durerile de burta si spate in sarcina. Pentru a compensa aceasta crestere, femeile isi arcuiesc spatele inferior si rotunjesc spatele superior.
In timpul sarcinii, corpul feminin produce relaxina – hormonul responsabil pentru relaxarea articulatiilor si ligamentelor sacrale si ale soldului, necesar pentru ca bebelusul sa se potriveasca prin canalul de nastere. Pe masura ce sarcina progreseaza, acest hormon ajuta pelvisul sa se extinda pentru a crea mai mult spatiu pentru copil, dar in acelasi timp relaxeaza ligamentele care forteaza musculatura spatelui sa lucreze mult mai greu. In acelasi timp, nivelurile crescute de progesteron relaxeaza muschii pentru nastere, la fel si toate ligamentele, iar musculatura coloanei compenseaza acest lucru, si apare usor suprasolicitarea.
Durerea de spate poate aparea si din alte cauze, cum ar fi probleme de spate preexistente ca hernie de disc, infectii ale tractului urinar etc. Durerile de spate in sarcina se pare ca sunt mai frecvente in caz de supraponderalitate (inainte de sarcina, nu data de kilogramele in plus acumulate in timpul sarcinii) si daca esti la prima sarcina.
Durerile de spate in timpul sarcinii pot fi impartite in doua categorii:
Este cauzata de aceiasi factori care duc si la durerile de spate la femeile care nu sunt insarcinate. Apare cand ligamentele, musculatura, discurile si articulatiile devin tensionate, poate fi data de pozitii deficitare, tehnici gresite de ridicare a greutatilor, muschi slabi si leziuni. Astfel, durerile lombare in primul trimestru de sarcina sunt frecvente, localizare la nivelul taliei si care pot sa iradieze spre picior – sciatica. 1% dintre femeile gravide dezvolta sciatica in timpul sarcinii. Inflamatia sau presiunea din zona spatelui duce la afectarea nervului sciatic (care este de la nivelul spatelui pana la picioare). Acest lucru poate sa cauzeze durerile de sold in timpul sarcinii, durerile de picior, presiune si furnicaturi. Contrar parerilor populare, sciatica nu este cauzata de faptul ca bebelusul apasa pe un nerv.
Aceasta apare doar din cauza sarcinii si trebuie intervenit diferit; tratamentele spandard pentru durerile de spate nu sunt eficiente pentru acest tip de durere, ba chiar pot face mai mult rau. Daca apare durere in zona osului pubian, in fata, poate fi vorba de disfunctia simfizei pubiene, o afectiune asociata cu anumite ligamente din pelvis. Durerea pelvina posterioara in timpul sarcinii se poate extinde in jos in partea superioara a coapsei posterioare (in spate), si, de obicei, nu iradiaza sub genunchi. Durerea pelvina in timpul sarcinii poate fi ameliorata sau intensificata de anumite miscari, de urcatul scarilor, de asezare/ridicare, de mersul pe jos etc.
Unele femei au dureri de spate din primele 2-3 luni de sarcina, dar de obicei apar in lunile 5-7 de sarcina. Durerea lombara este frecventa in timpul sarcinii. In plus, durerile de spate in primele saptamani de sarcina sunt chiar un indicator precoce al sarcinii. Motivul consta in dezechilibrul hormonal si schimbarile fiziologice ale corpului feminin, faptul ca ligamentele se intind. Cauzele sunt si implantarea care poate duce la un disconfort la nivelul uterului si spatelui, si ulterior de faptul ca uterul creste in dimensiune si pune presiune pe spate, de postura deficitara, de suprasolicitarea corpului etc. De asemenea, constipatia este o parte normala a sarcinii timpurii si poate provoca dureri de spate. Daca o infectie a tractului urinar nu este tratata, ea se poate raspandi in rinichi si poate cauza o infectie a rinichilor. Acest lucru va provoca, de asemenea, dureri de spate usoare.
Al doilea trimestru de sarcina este adesea insotit de dureri de spate din saptamana a 13-a sau mai tarziu. In primul rand, apar odata cu cresterea fatului si kilogramele in plus acumulate. Greutatea suplimentara va schimba centrul de greutate si duce la arcuirea coloanei si suprasolicitarea spatelui.
Una dintre cauzele durerii de spate poate fi incaltamintea gresita – pantofii tari si inconfortabili pot pune presiune pe calcai, ceea ce uneori duce la durere in partea inferioara a spatelui. O alta cauza este sedentarismul la gravide.
In al treilea trimestru, durerile pot fi mai severe, deoarece burtica a crescut mai mult, productia de relaxina este, de asemenea, mai mare, si poate aparea si un deficit de calciu, deoarece dezvoltarea fetala necesita cantitati mai mari. Durerea este adesea mai intensa la mers, la indoiri, rasuciri, ridicari etc. Cauzele sunt si presiunea crescuta asupra musculaturii si coloanei, si poate fi intensificata de boli renale. Durerile inferioare de spate pot fi si un semn de travaliu. Undeva in jurul saptamanilor 38-39 de sarcina durerea devine mai intensa, apare un disconfort in zona sacrala dat de faptul ca bebe se intoarce si atinge anumite terminatii nervoase.
Durerea profunda a coccisului este, de obicei, cauzata de relaxarea ligamentelor si a articulatiilor in coccis. Durerea se poate inrautati dupa sedere, in picioare sau mers pe jos pentru o perioada sau cand va apropiati de momentul nasterii.
Iata cateva modalitati prin care pot fi reduse durerile de spate in sarcina:
Exercitiile fizice usoare, cum ar fi mersul pe jos si stretching-ul, pot reduce rigiditatea si durerea. E nevoie de antrenamente usoare, care nu fie suprasolicite, pentru a preveni afectarea ligamentelor si a musculaturii. Yoga, tai chi sau alte exercitii similare pot fi utile si sunt in general sigure in sarcina. Se recomanda, in general, 150 minute de activitate fizica moderata saptamana, in general 10 minute pe sesiune.
E importanta evitarea antrenamentelor care suprasolicita, a celor in medii umede sau fierbinti, si e necesara purtarea de haine si incaltaminte potrivite. Sportul nu este indicat in caz de boli cardiovasculare, hipertensiune severa, risc de nastere prematura, afectarea cresterii si preeclampsie.
Anumite complicatii ale durerilor de spate in sarcina includ disfunctia simfizei pubiene si sciatica. De asemenea, anumite tulburari de postura sau locomotie se pot agrava in timpul sarcinii, cum ar fi, de exemplu, hernia de disc sau probleme ale posturii, inclusiv din cauza statului prelungit pe scaun sau a sedentarismului. Durerile pot fi extrem de severe, afectand nu doar calitatea vietii, dar si capacitatea de a efectua activitatile zilnice obisnuite.
Iata care sunt cele mai importante recomandari pentru a preveni durerile de spate in sarcina:
Referinte:
Navigarea prin provocările și incertitudinile pubertății nu este ușoară, nici pentru copii, nici pentru părinți.…
Crăciunul devine magic atunci când nu trebuie să fie perfect. În goana după cadouri impecabile,…
Părinții care locuiesc la curte și dispun de un spațiu mai generos, optează pentru amenajarea…
Ai născut recent, ești în al nouălea cer, dar parcă ceva s-a schimbat. Cu toate…
Mâine, 3 octombrie 2024, se dă startul celei mai mari expoziții din România dedicate copiilor…
Descoperă gama noastră de produse pentru prânz, concepute special pentru a oferi confort, siguranță și…