Alimentația tot mai procesată, plină de grăsimi saturate și săracă în fibre, consumul de dulciuri și băuturi care conțin zahăr în exces, coroborate cu lipsa de mișcare, au dus la o incidența crescută a obezității în rândul copiilor.
Bolile cu care eram obișnuiți doar la adulți au început să-și facă apariția și la copii. Bolile cardio-vasculare, bolile sistemului digestiv, diabetul sau chiar cancerul nu mai sunt demult străine celor mici. Înspăimântător este însă faptul că unii părinți nu iau nicio măsură când copiii lor devin supraponderali și, inconștient sau nu, așteaptă să se producă inevitabilul.
Conform cercetătorilor, copiii care au probleme cu greutatea tind să fie mai leneși, incapabili să se concentreze și să învețe, fiindu-le foarte greu să se integreze în societate. De aici până la lipsa de încredere și stimă de sine sunt doar câțiva pași.
În calitate de părinte, poți face foarte multe pentru a îți ajută copilul să atingă o greutate optimă. Important este în primul rând să fii alături de el și să îl susții necondiționat, arătându-i cât de mult îl iubeșți, indiferent de greutatea lui.
În cele ce urmează vom enumera câțiva pași extrem de importanți care va pot ajuta copilul să elimine surplusul de kilograme.
Fii un model pentru copilul tău
Una dintre cele mai bune soluții pentru o mămică în a-și face copilul să adopte un stil de viață sănătos este să devină un model pentru el.
Încă din primii ani de viață este recomandat să fii un exemplu pentru copilul tău și să-l modelezi spre o viață activă, să-l înveți cu mâncare cât mai sănătoasă și să nu-l expui viciilor tale.
Dacă totuși copilul a ajuns să fie supraponderal nu este târziu să-l înveți câteva obiceiuri bune. Fiind un model pentru el îți va copia aproape orice și poți profita de asta pentru a îndrepta lucrurile.
Monitorizează-i sănătatea celui mic
Este dovedit că de cele mai multe ori obezitatea vine la pachet cu diverse boli, mai mult sau mai puțin agresive. Pentru mămicile care au copii obezi este recomandat să țină o evidență strictă în ceea ce privește sănătatea micuțului.
Monitorizează-i glicemia, tensiunea sau pulsul zilnic. Chiar dacă pare banal, este important să ai un istoric al celor trei, atunci când mergi cu copilul la un control de rutină.
Tehnologia ne pune la dispoziție produse de top pe care ne putem baza. Astfel, un tensiometru profesional poate păstra în memorie foarte multe rezultate, nemaifiind nevoie să notăm zilnic tensiunea celui mic pe o foaie de hârtie.
Mâncați mese sănătoase
În cele mai multe cazuri obezitatea este rezultatul unei alimentațîi greșite. Că părinte, nu poți forță un copil să mănânce altceva decât mănânci tu. De aceea este indicat să renunți odată cu copilul tău la alimentele nocive și să le înlocuieșți cu hrană potrivită.
Pentru început renunta la tot ce este dăunător sănătățîi. Cu cât alimentele sunt mai procesate și mai îndepărtate de starea lor naturală, cu atât ele sunt mai nocive. Astfel, primul pas, este să renunți să-i mai dai copillui tău sucuri care conțîn zahăr, dulciuri concentrate, mezeluri, mâncare preparată în ulei și înlocuiește-le cu fructe și legume crude, leguminoase, mâncăruri gătite la aburi cu ulei adăugat la rece sau cereale integrale.
Lista de alimente sănătoase este lungă și doar un nutriționist îi poate face micuțului planul perfect pentru a atinge greutatea normală.
Faceți mult sport
Problema greutății apasă enorm pe umerii copilului. Fii alături de el, participă împreună cu el la activități în aer liber, care îi măresc pulsul. Chiar și mersul alert pe jos poate avea o contribuție uriașă în lupta cu kilogramele.
Învățați-vă copiii să respecte orele de somn, să nu petreacă foarte mult timp în fața calculatorului sau a televizorului. Știm cât de nocive pot fi acestea atât din punct de vedere fizic cât și psihic.
Dacă timpul este o problemă atunci înscrieți-vă copilul la un sport. Orice îi place, fie că e fotbal, tenis, volei, handbal sau dans sportiv, o să-i facă foarte mult bine.
Susține copilul din punct de vedere psihic
Mama ar trebui să fie cea mai apropiată de copilul ei. Fii pentru el un punct de sprijin, susține-l moral, fă-i complimente, îndrumă-l, încurajează-l. Are nevoie.
Orice copil simte atunci când este susținut și iubit. Mai ales când se confruntă cu o problemă precum obezitatea. Ajută-l să o ia pe drumul cel bun și să devină un adult sanatos din toate punctele de vedere.
Dacă nu te consideri îndeajuns de bună pentru a-ți susține copilul din punct de vedere psihic, poți apela fără rușine la un psiholog. El cu siguranță va ști ce să-i spună copilului tău.
Primul pas spre prevenție sau vindecare este să faci chiar primul pas. Iar acesta este posibil prin a urma îndeaproape cele enumerate anterior. Fii o mama bună pentru copilul tău și el va crește normal și sănătos.
Despre autor
